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驴Quieres mantener una mente saludable y 谩gil prolongada en el tiempo? Pues bien, para comenzar con esta tarea has de saber que nuestro cerebro es un 贸rgano que en muchos sentidos funciona de modo similar a un m煤sculo. Es decir, si deseas desarrollar y fortalecer ese conjunto de capacidades cognitivas, lo ideal es ejercitarlas y mantenerlas en forma, del mismo modo que hacemos cuando entrenamos para 聽ganar masa muscular en nuestro cuerpo.

Al igual que nos sucede cuando afrontamos un entrenamiento f铆sico, si esta tarea la llevamos a cabo a trav茅s de juegos y competiciones que nos aporten una motivaci贸n extra, el reto es mucho m谩s placentero. Es por ello que vamos a enumerar una serie de actividades l煤dicas que son perfectas para alcanzar una mayor flexibilidad neuronal que contribuya a mejorar y mantener nuestras capacidades mentales.

B煤squeda de 鈥渓os siete errores鈥

Este es el pasatiempo que podr铆amos calificar como m谩s sencillo y que siempre ha sido un cl谩sico en nuestra infancia para iniciarnos en nuestro desarrollo neuronal. La idea es colocar, una al lado de otra, dos im谩genes aparentemente iguales, pero con un n煤mero determinado de peque帽as diferencias que han de ser identificadas. Es obvio que no han de ser necesariamente siete.

Puzzles

Un juego tan popular como el puzzle, basado simplemente en encajar piezas de forma correcta para hacer surgir una imagen, puede resultar muy positivo para desarrollar la creatividad en los m谩s peque帽os o mantener en forma las habilidades visuespaciales y manipulativas en cualquier edad. Se puede aumentar el grado de dificultad con puzzles tridimensionales del estilo 鈥楥ubo de Rubik鈥.

Juegos de estrategia

Se trata de un apartado un poco m谩s complejo pero que resulta de gran importancia para agilizar la previsi贸n de escenarios inmediatos que est谩n por llegar. Si bien el ajedrez es uno de los m谩s elegidos, lo cierto es que el p贸ker puede ser incluso mucho m谩s eficaz al sumar a la estrategia un componente multitarea. En el juego de naipes, no solo hay que desarrollar una t谩ctica y saber leer los movimientos de los rivales, adem谩s hay que hacer gala de un 贸ptimo manejo en el c谩lculo de probabilidades y llevar a cabo una adecuada gesti贸n de la banca. Un aspecto positivo es que en la actualidad es muy f谩cil acceder a su pr谩ctica a trav茅s de la Red y si se opta por la modalidad de p贸ker online gratis que ofrecen algunas de las salas, se puede acceder al juego en toda su extensi贸n sin la necesidad de hacer ning煤n tipo de desembolso.

Empareja im谩genes

Este es un juego que en su d铆a estuvo muy de moda en las m谩quinas recreativas. El objetivo es ir volteando las cartas de dos en dos y memorizando la imagen que ocultan hasta poder combinar cada una de ellas con su pareja en el menor tiempo posible. Un ejercicio excelente para la estimulaci贸n cognitiva, que pone a prueba la capacidad de retenci贸n y la memoria visual a corto y largo plazo. Es perfecto para personas de todas las edades y en especial las mayores. Adem谩s, se puede jugar online de forma totalmente gratuita y con diferentes niveles de dificultad para obtener una evoluci贸n progresiva.

Listado de palabras

Esta actividad se realiza en grupo y consiste en redactar una lista de palabras sencillas (por ejemplo 5) que se muestra a los participantes durante unos segundos para que pueda ser memorizada. A partir de ah铆, se comienza con una de las personas repitiendo las palabras en voz alta y en el mismo orden que se han presentado, a帽adiendo al final una palabra m谩s por su cuenta. El siguiente en jugar repetir谩 la lista m谩s la palabra de su compa帽ero y a帽adir谩 otra m谩s, y as铆 sucesivamente. El objetivo es entrenar la capacidad de retenci贸n de informaci贸n (con el componente de distracci贸n que supone la palabra a帽adida), haciendo especial hincapi茅 en la memoria auditiva.

Este ejercicio en grupo se puede completar con el juego de la asociaci贸n de palabras, que consiste en que uno de los participantes dice una palabra y el siguiente debe responder r谩pidamente con otra que comience por la misma silaba con que termina la anterior. A esto se pueden poner algunos condicionantes que compliquen la cuesti贸n, como por ejemplo que todas las palabras sean de la misma tem谩tica o algo similar. En este caso, adem谩s de lo anterior, se pretende mejorar la velocidad de procesamiento y la agilidad mental.

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