El yoga es una disciplina que proviene de la India, es especial para trabajar física y mentalmente y está asociada a la meditación. Entre los objetivos a lograr a través de esta práctica, se encuentran:
- Religiosos, la unión del alma con la divinidad.
- Espirituales, el entendimiento de que el “yo” es de carácter espiritual y no material.
- Racionales, lograr un equilibrio entre lo físico y lo mental.
El yoga es un tema muy amplio, pues detrás de los ejercicios o posiciones que seguramente has visto, hay una gran historia, estudios y hasta doctrinas. No es algo que apareció y ha evolucionado de la nada, todo ha sido perfectamente estudiado y su crecimiento se debe a ello, así que tienes mucho para investigar si es tu deseo.
Hay grandes textos referentes a esta disciplina, a través de los cuales se conocen sus bases:
- Bhagavad-guita
- Yoga-sutras
- Gheranda-samjita
- Yoga-darshana-upanishad
- Hatha-yoga-pradipika
Las doctrinas hinduistas establecen que el cuerpo está compuesto por varias partes, el cuerpo físico, la mente, la inteligencia y el ego falso; dicen que el hombre es un alma que está encerrada en un cuerpo. Para llevar una vida plena, se deben satisfacer las tres necesidades principales, la física que involucra la salud y la actividad; la psicológica, que son el conocimiento y el poder; y, la espiritual que son la felicidad y la paz. Al estar presentes las tres, podemos decir que el ser humano se encuentra en armonía.
El yoga, un estilo de vida que trae mucho bienestar
Ya conoces algo más sobre el yoga y te habrás dado cuenta que hay muchas cosas detrás de él. Por eso tiene grandes representantes como Ananda Kumara Swami, Paul Masson-Oursel, Giuseppe Tucci, Mircea Eliade y Ramiro Calle, entre muchos otros.
Si quieres llevar una vida sana, puedes adoptar el yoga como un estilo de vida, ya que esta práctica milenaria de asanas, respiración y meditación se encarga de fortalecer tu cuerpo, mente y espíritu. Esta práctica es muy famosa al día de hoy y cada día gana más adeptos.
Las asanas, son una serie de posturas para meditar, respirar y para la evolución del yo, que ayudan al practicante a purificar su cuerpo. Los tipos de yoga son muchos; incluso, mucho más de un centenar y cada uno tiene su propio estilo. Ejemplo de ellos son el Hatha que es muy dinámico, el Kindalini es más espiritual y el Bikram entre otros, es más físico y exigente.
¿Cómo es una sesión de yoga?
Las sesiones de yoga por lo general duran una hora y como máximo una hora y media, en ellas se ponen en práctica distintas asanas que junto con la respiración benefician al cuerpo y la mente. Unas son más difíciles que otras, y por supuesto van desde las más simples para los principiantes hasta las más complejas para los ya avanzados.
Estos ejercicios o posturas se inician con el “Saludo al Sol” como calentamiento y luego, se van sucediendo de una manera muy dinámica de pie hasta bajar al suelo. Esto tiene la finalidad de calentar y lubricar tanto las articulaciones como los músculos. Todo esto se combina con la respiración, y de esta manera el cuerpo va generando energía y calor.
Una vez que termina esta dinámica, comienzan las asanas estáticas. Estas se trabajan haciendo una postura y luego su contrapostura, de esta manera se trabaja el cuerpo y su musculatura de una manera muy equilibrada. Si la práctica es dinámica, pues las asanas se realizarán con movimiento. Tal es el caso del yoga Power, Asthanga y Flow, entre otros.
Al finalizar, se hace una relajación de unos 15 minutos para que el cuerpo y la mente regresen a la calma. Algunos instructores incluso, finalizan la clase con una pequeña meditación.
Beneficios físicos que trae el yoga a tu organismo
El yoga no solo sirve para recuperar tu paz interior, a tu cuerpo también trae gran cantidad de beneficios que te permiten llevar una vida más saludable. Entre ellos tenemos:
Combate el estrés, de esta manera tendrás un sistema nervioso saludable.
Tu cuerpo se volverá más flexible, así que los dolores crónicos podrán disminuir. Si has perdido tonicidad, no te preocupes, el yoga te ayudará a recuperarlo.
El yoga te ayudará a corregir tu postura corporal, que seguramente has perdido si no tienes una rutina de ejercicios. Estas malas posturas por lo general traen como consecuencia dolores de cuello, no olvides que éste es el que sostiene la cabeza.
Tu sistema inmune y sistema respiratorio se verán fortalecidos. El yoga tiene excelentes técnicas respiratorias y tu cuerpo se verá protegido de bacterias, virus y otras enfermedades, como el asma, por ejemplo.
Otros beneficios que llevará el yoga a tu cuerpo es el fortalecimiento de tu masa ósea, mejoras en la circulación, protección para tu corazón y protección para tu colon. Evita las enfermedades del sistema digestivo; por lo tanto, mejora y evita el molesto estreñimiento.