Existen muchas opciones que podemos tomar para convertirnos en una persona estable; entre ellas, se encuentra el mindfulness. Para comprender mejor en qué consiste este, vamos a comenzar por definirlo.
Algunos definen mindfulness como una técnica, práctica, modo de vida e incluso un tipo de meditación. Lo cierto es, que es ese momento exacto en que logras de manera consciente, prestar atención a cualquier momento presente en tu vida con curiosidad, aceptación e interés.
De muchas maneras ha sido traducido el término mindfulness al español, las traducciones más conocidas son plena conciencia, atención plena, presencia plena y presencia mental, entre otros.
Proviene de la cultura oriental, y efectivamente es un tipo de meditación. Tiene su base en el budismo zen, y la idea es que te centres en el presente sin otorgar valor a las percepciones, sino que aceptes tus emociones tal cual como aparecen. No debes esforzarte en controlar las emociones, tampoco debes evitarlas; pues de esta manera, eliminarás la ansiedad o cualquier frustración que se pueda generar.
En occidente, las personas tienen un estilo de vida focalizado en lo negativo. Frecuentemente piensan en aquellos problemas que no pueden solucionar, lo que trae como consecuencia las depresiones. Para salir de ellas, es necesario un cambio de actitud y la meditación es de gran ayuda.
Viviendo el aquí y el ahora
Debes vivir el presente, pues es lo único seguro que tienes. Aunque creamos lo contrario, no tenemos control de forma consciente de nuestra atención; por lo general, atendemos solo aquellos pensamientos que tienen que ver con el pasado o el futuro. Al presente, dedicamos muy poco. Si estás disfrutando un gran momento, deseas que éste no termine y, si estás viviendo algo desagradable quieres que esto desaparezca de inmediato.
El mindfulness te ayuda a que reconozcas el presente, a que identifiques qué está sucediendo en el momento justo en que ocurre; y lo mejor, es que al mismo tiempo se da la aceptación, lo que permite que la experiencia fluya tal cual ocurre.
En la vida es inevitable que llegues a experimentar una situación desagradable. Pero si te quedas solo con la experiencia sin tratar de que desaparezca de inmediato o agregar algo más, el sufrimiento será menos. Practicar mindfulness, es lo mejor para esto.
Nada mejor que aprender de las experiencias sin realizar ninguna valoración, analizar la realidad y aprender a aceptarla, no más. Esto mejorará notablemente tu estado de ánimo, por eso es que los investigadores la consideran una filosofía de vida.
Grandes beneficios del mindfulness
En occidente, está práctica ha ido poco a poco ganando terreno dentro de la medicina y la psicología. Esto debido a que se han realizado estudios científicos que certifican su efectividad para disminuir el estrés, darle espacio a la autoconciencia y disminuir aquellas dolencias físicas o trastornos psicológicos que se asocian al estrés. El mindfulness, te causa un gran bienestar general.
Prestar atención, sin juzgar tu presente de manera intencional, es mindfulness. Con esta práctica aprenderás a relacionarte de una forma muy directa con lo que está sucediendo en tu vida aquí y ahora; es decir, en el momento presente. Del mismo modo te ayuda a tomar conciencia de tu realidad, haciéndote consciente del dolor, estrés, pérdida o enfermedad que vivas.
El mindfulness te ayudará a que recuperes tu equilibrio interno, de esta manera podrás atender íntegramente tu persona. Por medio de esta práctica, cuerpo, mente y alma estarán en el mismo camino; de este modo, disfrutarás conscientemente de una vida totalmente plena.
¿Perder peso con mindfulness?
Pues sí, esta práctica te permite combinar dietas y por lo tanto perder unos cuantos kilos. Esto es, debido a que el mindfulness te ayudará a relacionarte mentalmente de una manera más sana con los alimentos.
La obesidad es un problema mundial y perder peso no es nada fácil, ya que se requiere tener mucha constancia. Ya sabes que el mindfulness te ayudará a tomar consciencia de tus emociones, lo que te ayudará a ser perseverante en la dieta que decidas tomar. De este modo lograrás eliminar varios kilos de tu organismo de una manera más fácil.
Estudios revelan que con unas cuatro sesiones de mindfulness, aprenderás a mejorar tu relación con los alimentos, encontrando de esta manera una mejor reciprocidad con la dieta, planificando de una mejor manera tus comidas. Esto te ayudará a perder peso, ya que planificarás de forma consciente.
Al momento de comer también debes estar centrado en la actividad; es decir, no leyendo o mirando la televisión en ese momento, sino disfrutando plenamente cada alimento que ingieres. Esto permitirá que no consumas alimentos en exceso y tu sensación de hambre disminuya rápidamente.
¿Otro beneficio? Por supuesto, y es que tu autoestima mejorará notablemente. Intenta practicar el mindfulness, y te darás cuenta que tu estilo de vida cambiará por completo y te convertirás en una persona más estable.