El agua es muy beneficiosa para la salud. Se recomienda consumir al menos dos litros de agua al día, ya que esta práctica puede regular la temperatura corporal y prevenir problemas de salud.
Beneficios del agua
Observe los beneficios del agua abajo:
- Mantiene la piel hidratada;
- Facilita el proceso de digestión;
- Regula la temperatura corporal;
- Ayuda en el proceso de pérdida de peso;
- Lucha contra el acné y las espinillas;
- Mejora el funcionamiento de los riñones;
- Previene la aparición de cálculos renales;
- Mejora la circulación de la sangre;
- Ayuda a regular el intestino;
- Previene la aparición de cálculos renales;
- Disminuye la hinchazón.
Cabe señalar que la ingesta de agua no debe sustituirse por otro líquido, como los zumos o los refrescos, por ejemplo.
Propiedades del agua
El agua se considera un solvente universal, por lo que una de las propiedades más notables es la disolución universal.
El agua debe ser insípida e inodora. De lo contrario, puede tener líquidos o gases, que pueden o no ser disueltos.
El agua en ayunas
Ingerir agua en ayunas tiene varias ventajas. Esto se debe a que esta práctica puede estimular el sistema digestivo durante mucho tiempo. Con esto, el proceso digestivo puede ser mejorado.
Vale la pena añadir que el agua con limón en ayunas y a temperatura cálida fomenta el funcionamiento del intestino. Por lo tanto, esta mezcla puede ser vista como un laxante natural, ya que el resultado es casi inmediato. Además, el agua con limón hace que el individuo se sienta más satisfecho por más tiempo.
¿Ayuda el agua a perder peso?
El agua potable ayuda en el proceso de adelgazamiento, ya que mantiene el estómago lleno durante el día. Por consiguiente, el hambre será engañada. Además, el agua potable ayuda al tránsito intestinal.
Recuerde mantener una dieta equilibrada además de las actividades físicas regulares.
Beber agua todos los días
Beber agua diariamente es esencial. Esto se debe a que la ausencia de agua puede perjudicar importantes funciones metabólicas, además de comprometer el sistema circulatorio y el funcionamiento de los riñones.
Aún en esta perspectiva, el agua puede desintoxicar el cuerpo y regular la temperatura corporal. Las personas a las que no les gusta beber agua deberían ingerir tés de hierbas, como la hierba cidra. Si prefieres los zumos, debes estar atento a las calorías.
La cantidad ideal de agua cada día
El consumo diario de agua no sólo ayuda al cuerpo a funcionar mejor, sino que también previene los problemas de salud.
Para saber la cantidad apropiada a consumir, multiplique el peso por 0,03. Aunque este cálculo puede ser realizado por cualquiera, la necesidad de ingesta es única. Para ejemplificar mejor el tema, usaremos la rutina de un atleta. Como un profesional puede perder hasta un litro de agua por hora, es necesario ingerir una mayor cantidad de agua.
Los tipos de agua
Es posible encontrar anuncios, ya sea en Internet o en revistas, de diversos tipos de agua con las más variadas promesas, como la pérdida de peso y la hidratación instantánea, entre otras. Aunque la ingestión de agua es esencial, este líquido por sí mismo no es milagroso.
Observe a continuación los tipos de agua y los beneficios que pueden aportar:
1. Agua potable
El agua es fundamental en el proceso de adelgazamiento y para el mantenimiento de la salud. Cuando pasamos demasiado tiempo sin ingerir líquido, comienza el proceso de deshidratación. Algunas personas suelen confundirlo con el hambre, por lo que comen más de lo que deberían.
2. Agua de berenjena
El agua de berenjena se puede obtener por el siguiente proceso: cortar la verdura en cubos y ponerla en remojo. Después de un tiempo, quita la berenjena y bebe el agua. Se cree que el agua es rica en nutrientes y contribuye a la pérdida efectiva de peso. Hasta ahora, ninguna investigación ha confirmado los beneficios de esta agua.
En cambio, la berenjena por sí sola es muy beneficiosa para la salud, ya que reduce la grasa presente en el hígado, además de combatir la artritis y la diabetes.
3. Agua de jengibre
El agua de jengibre, si se consume adecuadamente, contribuye exponencialmente a una dieta equilibrada. Para obtener el efecto deseado, apriete o ralle el jengibre. Liberará un líquido, que puede ser ingerido de esta manera o en ensaladas.
Como el jengibre tiene una acción termogénica, puede ayudar en la pérdida de peso. Sin embargo, es importante mencionar que el agua de jengibre sin una dieta adecuada y una actividad física apropiada es ineficaz. Además, las personas con problemas cardíacos deben consumir esta agua con moderación.
4. Agua con limón
No hay ninguna investigación que demuestre la eficacia del agua con limón. Hasta entonces, se sabe que el limón puede ayudar en el proceso de desintoxicación del cuerpo y, por consiguiente, facilitar la pérdida de peso.
Es importante destacar que las personas con gastritis o úlceras deben evitar beber agua con limón.
5. Agua de soda
Muchos creen que beber agua de soda está asociado con el aumento de peso. Sin embargo, no hay pruebas científicas de que ayude a ganar peso, ni a perderlo.
Sólo se sugiere que el agua de soda no debe ser consumida por personas que tienen problemas de gas.
6. Agua de coco
Es rico en minerales, carbohidratos, vitaminas, antioxidantes y otros minerales que ayudan al cuerpo a funcionar mejor.
Razones para beber más agua diariamente
A continuación encontrará algunas razones para beber agua diariamente.
- limpia el cuerpo;
- Protege la salud de los ojos;
- Mantiene la piel joven;
- Prevención de calambres;
- Protege contra los cálculos renales;
- Control de la presión sanguínea;
- Ayuda en el proceso de adelgazamiento;
- Mejora la función intestinal; y
- Ayuda en el proceso de absorción de vitaminas.
¿Cómo beber más agua?
Aquí hay algunas estrategias para beber más agua:
- Intenta tener una pequeña botella cerca.
Como no siempre estamos cerca de un filtro de agua, siempre tenemos una botella de agua en la mano. Este hábito puede ayudarle a recordar la importancia y los beneficios de beber agua regularmente. Además, te mantendrá el estómago lleno.
Se aconseja que beba con moderación por la noche, ya que puede hacer que vaya al baño al amanecer.
- Usar la tecnología como aliada
Sabemos que no siempre nos acordamos de beber agua. Así que puedes descargar algunas aplicaciones para hacer este trabajo o poner un aviso en tu teléfono para recordarte que bebas agua.
- Uso de los tés
Los tés son increíbles. Además de la hidratación, aportan varios beneficios para la salud.
- Consume fruta rica en agua
Frutas como la sandía, el melón, la naranja y la fresa, por ejemplo, contribuyen exponencialmente a la hidratación del cuerpo.
Hemos demostrado que el consumo aislado de estos alimentos no suministra la cantidad de agua necesaria para el cuerpo.
- Añade el jugo concentrado
Si quiere, añada zumo de fruta concentrado. Recuerda no exagerar en la cantidad, ni en el azúcar.
