Bañarse o no, ¿y a qué hora? Ese es el problema. Numerosas personas se sienten inequívocas al fregar para comenzar el día sintiéndose crujientes y estimuladas. Tal como sea el caso, ¿sabías que limpiar antes de acostarte también puede permitirte descansar? En caso de que se pregunte si debe ducharse antes de acostarse, siga leyendo
He destacado las ventajas de las duchas nocturnas y cómo pueden apoyar su descanso. Cómo ducharte durante la noche te hace descansar. La investigación demuestra que fregarse o ducharse todos los días puede permitirle asentir más rápido.
Aquí está la razón. Durante el día, la temperatura central de su cuerpo normalmente oscila según su estado de ánimo circadiano. Su estado de ánimo circadiano controla su ciclo de vigilia de descanso, junto con un gran grupo de otras capacidades orgánicas. Entre numerosos signos diferentes, su psique depende de la temperatura de su cuerpo para decidir si es una oportunidad ideal para descansar o despertarse.
Alrededor del tiempo de la tarde, la temperatura de su cuerpo se enfría marginalmente, haciéndole pensar que es una gran oportunidad para descargar melatonina y planificar el descanso. La temperatura de su cuerpo se reduce más temprano en la mañana, por lo que, en general, comienza a aumentar una vez más, configurando su cuerpo para despertarse y cumplir el día.
Cuando friegas durante la noche, ayudas a este proceso normal de termorregulación. Durante la ducha, su cuerpo calienta la gratitud al agua. En ese momento, cuando escapas de la ducha, el agua se disipa rápidamente de tu piel, enfriándote y haciéndote pensar que es una oportunidad ideal para descansar.
Este enfriamiento rápido es la mayor motivación detrás de por qué una ducha alrededor de la noche puede permitirle descansar. No obstante, bañarse (o lavarse) antes de acostarse brinda algunos otros beneficios de descanso profesional: las duchas lo ayudan a relajarse, tanto física como internamente. Su cuerpo siempre se siente mejor después de una ducha o ducha humeante.
Cuando estás menos estresado, es más fácil descansar. Las duchas ayudan con los dolores de cabeza por migraña: al correr agua tibia por toda la cabeza y el cuerpo, sus nervios y músculos se relajan, lo que disminuye la gravedad del dolor de cabeza. · Las duchas evitan la alergia al polen: a lo largo del día, su cabello y piel pueden acumular polvo, y si no lo elimina con éxito (lavado), solo aumenta el peligro de transportar especialistas que desencadenan hipersensibilidades.
Beneficios medicinales de la duchas
Las duchas alivian la tensión: una ducha tibia antes de golpear el saco puede simplificar el tormento del hombro, los dolores cerebrales por presión, horrible espalda y un cuello sólido para las personas que tienen un área de trabajo estacionaria, solo para hacer referencia a una pareja. Más de 8 largos períodos de trabajo angustioso cada día pueden preocupar a su cerebro y cuerpo, y la ducha humeante mitigará la tensión, aliviará los músculos y mejorará la diseminación de la sangre.
Las duchas previenen el dolor de garganta: las duchas matutinas pueden desencadenar regularmente dolor de garganta y frío cuando sale de casa con el cabello mojado. Una opción superior es ducharse durante la noche. · Las duchas limpian sus pulmones: el vapor de la ducha de agua caliente en realidad puede liberar sus pulmones de todo el fluido corporal que se desarrolla y expulsarlo por la nariz.
Las duchas se están purgando. Cuando te metas en la cama limpia, te sentirás menos estresado, pero también te abstendrás de llevar tierra, aceites o alérgenos a la cama. Esto es útil para la fortaleza de su piel y su almohadilla para dormir. Las duchas te obligan a separarte. Cuando te duchas, no puedes mirar la televisión o mirar Facebook en tu teléfono (excepto si estás dispuesto a dañar tu tecnología). Independientemente de si es solo por un par de minutos, su cerebro necesita desconectarse
¿Fría o caliente?
Contar una ducha en su rutina de tiempo de sueño hace que sea más fácil para usted pasar de su modo diurno go-go a relajarse y descansar. ¿Es una buena idea tomar una ducha fría o caliente antes de acostarse? En caso de que estés fregando para poder descansar, la temperatura es importante.
Los especialistas prescriben que una ducha tibia 60 a una hora y media antes de acostarse es ideal. Si bien las duchas frías y calientes tienen sus propias ventajas, no son perfectas para descansar. Una lluvia de virus vigoriza su cerebro y cuerpo (algo contrario a lo que necesita antes de acostarse). El aumento repentino de virus activa el sistema sensorial reflexivo de su cuerpo, enviándolo a la batalla o al modo de vuelo.
Ese impacto fortalecedor hace que las duchas frías sean razonables para la primera parte del día cuando necesite despertarse. Una ducha demasiado caliente puede tener un impacto comparable a una fría: potenciar su cuerpo y despertarlo. También te llevará más tiempo para relajarte, posponiendo el descanso. Una ducha tibia es perfecta.
El vapor funciona como un descongestionante característico, lo que le ayuda a inhalar de manera más simple durante la noche. Esto es especialmente crítico para aquellos que viven con asma o sensibilidades. Cuanto más simple sea inhalar, más extravagante será jadear y alterar la naturaleza de su descanso. ¿Es mejor lavarse durante la noche o en la primera parte del día? Por fin, depende de usted y de lo que usted y su cuerpo necesitan
En caso de que esté progresivamente estresado por tener la opción de levantarse hacia el comienzo del día, una ducha de virus AM puede ser cada vez más convincente para usted. Pero si desafortunadamente sucede de esa manera, de nuevo, necesita ayuda para reducir la velocidad y tener la oportunidad de acostarse, una ducha tibia durante la noche es el mejor enfoque. En caso de que necesite el mejor de los dos universos, generalmente puede ducharse dos veces al día. Tome uno frío en la primera parte del día y uno cálido durante la noche. Consejo de genio: para sobrealimentar o aumentar la potenciación, o para aliviar los impactos de la ducha, trabaje con algunos aceites fundamentales.
Puede poner un par de gotas en su limpiador o acondicionador, o directamente en el agua de la ducha. Alrededor del tiempo de la tarde, decida descansar aceites avanzados como lavanda, ylang o sándalo. En caso de que te duches en la primera parte del día, elige una fragancia cítrica poderosa. Actualmente, si es consciente de la considerable cantidad de ventajas, comprenderá el beneficio de la limpieza antes de irse a dormir todas las noches.