En la actualidad, tener un estilo de vida saludable parece más una necesidad que una decisión. La verdad, es que este tipo de tendencias se han puesto muy de moda por los gurús del fitness que podemos ver en redes sociales. Pero en ciertas ocasiones, lo que se ve en redes dista mucho de lo que realmente es tener un estilo de vida saludable. Son cosas muy diferentes ser fitness a ser realmente saludable.
Si lo que se quiere es tener un estilo de vida de este tipo, es mucho menos invasivo y es más fácil de mantener de lo que se cree. Si no saben muy bien por dónde comenzar, hoy estaremos hablando un poco sobre esto. Así muy pronto comenzarán a tener ese estilo de vida saludable que tanto han querido. Hoy le explicaremos las bases y los pasos a seguir para conseguirlos. ¿Quieren saber más sobre esto? Pues a continuación lo sabrán.
1.- Planifica tu estilo de vida saludable.
La planificación, en cualquier ámbito, y sobre todo en un estilo de vida saludable es muy importante. Tu tiempo puede que sea bastante reducido, pero necesitarás encontrar un espacio para que todo pueda encajar. Así mismo, pensar en el futuro de manera consciente. Lo mejor que puedes hacer es llevar una agenda de cosas por hacer.
Aquí podrás agregar una lista con cosas por hacer en el día, podrás anotar absolutamente todo. No se te pasará una comida y mucho menos llegarás tarde a tu entrenamiento. En este tipo de estilos de vida es muy necesario estar bien planificado. Es lo que asegurará que el éxito sea más cercano cada vez.
2.- Ten disciplina.
Muchos de los gurús de estilo de vida saludable siempre insisten en que hay que tener motivación. Pero la verdad es que la motivación es una de las cosas más difíciles de conseguir en el mundo. Posiblemente las primeras semanas de tu régimen comiences con mucha motivación, pero puede que esto desaparezca.
Por ello es que, si la motivación desaparece tan rápido, lo que tienes que tener es muchísima disciplina. Esto es lo que te llevará a siempre mantenerte dentro de tus objetivos. Cuando no quieras hacer algo o te sientas cansado, ser disciplinado es lo que te dará la fuerza para hacerlo. Ahora, si tienes una carga de disciplina y motivación allí es cuando tendrás la clave para ser más exitoso.
3.- Para tener un estilo de vida saludable, haz ejercicio.
El ejercicio, para mantener un estilo de vida saludable es la base para que este pueda mantenerse y ser realmente saludable. Cuando se hace ejercicio el cuerpo se pone completamente en funcionamiento. Esto es lo que permite que cada una de sus partes reaccionen a tanto sedentarismo.
Hacer ejercicio te permitirá tener un mejor cuerpo, si hablamos solo de los elementos externos. Pero también lo mejor es que te podrá hacer mucho más sano por dentro. Tu condición cardiovascular será mucho más óptima. La respiración mejorará, la oxigenación cerebral será más constante y quemarás muchísima grasa.
Muchas personas lo que se les hace más difícil de este estilo de vida es precisamente realizar ejercicios. Esto tiene que ver con que algunos llegan a ser ciertamente invasivos. Esto es un problema que se ha visto por mucho tiempo. Lo ideal es que se diseñe un plan de ejercicios para cada persona de acuerdo a sus capacidades y necesidades.
Si alguien no tiene la capacidad de correr 5 kilómetros no tiene por qué hacerlo. Lo mejor es algo menos fuerte, pero que aun así lo mantenga en movimiento constante.
4.- La alimentación.
Dentro de un estilo de vida saludable somos exactamente lo que comemos. Hay que sentarse un poco a pensar si todo lo que estamos ingiriendo será realmente bueno para nuestro cuerpo. En la mayor parte de los casos no, y es porque no se tienen consciencia realmente de lo que se come.
Si estás comiendo una hamburguesa, sabes perfectamente que es alto en grasa. Pero cuando se compran productos en el supermercado ni se tienen mucha idea de lo que contiene. Aunque esto está en su tabla nutricional, no se le presta atención a esto y se están ingiriendo bombas de azúcar en todo momento.
Entre las mejores opciones para tener un estilo de vida de calidad está comer al menos en un 90% natural. El 10% restante sí se le puede dejar a productos que sean un poco más procesados. Muchos expertos puntualizan que si algún alimento no tiene etiquetas te lo puedes comer. Esto es porque se asegura que no estará procesado tal como una bolsa de frituras.
5.- No dejes de comer.
Para tener realmente un estilo de vida saludable, la comida es primordial para que esto se dé. No puedes andar por la vida sin comer un solo bocado pensando que así te verás mejor. Las complicaciones que vendrán en el futuro para quienes hagan esto serán mucho más altas. Precisamente porque no es nada sano hacerlo.
Hace algunos años una de las tendencias más marcadas era dejar de cenar. En realidad, no importa qué comida sea, pero el eliminar una porción al día representa una baja calórica importante que no está controlada. Si esto se hace de forma inconsciente posiblemente en principio funcione, pero luego traerá problemas.
Lo mejor es que en ningún momento se salten comidas y muchísimo menos que quiten macronutrientes. En cualquier dieta saludable debe existir carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Esto te hará estar cada vez más sano en todo momento. Y sin preocuparte de que tu organismo reaccione mal.
6.- No hagan dietas de moda y recomendadas por amigos.
Para poder comer de forma eficiente, lo correcto es que sea un profesional de la salud que indique la manera en la cual hacerlo. Cada cuerpo es completamente diferente y le funcionarán algunas comidas y cantidades que a otro no. Esto es lo que permitirá que se baje de peso y se pueda tener un estilo de vida saludable real.
Si se comienzan a hacer dietas pensando en que todas serán milagrosas y que hay una clave exacta, esto será casi imposible. Lo mejor siempre será asistir a un nutricionista para que dé las directrices que se deben seguir. En estos casos es lo más seguro para el cuerpo y obtendrán resultados mucho más claros.