Cierto ha sido que no muchas personas aprenden la gran importancia sobre levantarse con motivación y temprano. Ya sea por el caso de estar más animado, tener mejor producción o sólo que busques realizar más cosas, para ello tendrías que comenzar en dar diversas perspectivas sobre tus mañanas.
Antes de iniciar, queremos poner un ejemplo: son las 7 AM sonando tu despertador, lo excedes unos 5 minutos, seguirá sonando una segunda inclusive tercera vez, hasta el punto de poder levantarte y estar para ir a la ducha, toda esta rutina la hacer con un ritmo acelerado por el tiempo, no deseas llegar tarde.
Hasta que llegues al trabajo, en el cual te sientes desmotivado y con cansancio, por si fuese poco, llegas en la noche al hogar y te desvelas navegando o viendo algo en la TV. Para este post te vamos a compartir buena estrategia para tener una buena mañana y día completo activo, en general da una mejor actitud.
Esto abrirá puertas para tener más tiempo abrir puertas de oportunidades con buena perspectiva, hasta que consigas objetivos que poseas en mente.
Puntos para despertar temprano y con energía
Considerar entorno donde duermes
Tendrás que asegurarte que el cuarto donde dedicas tus horas de sueño se encuentre muy oscuro, junto con buen frío.
Tener habitación con dichas condiciones, ayuda en la creación de un correcto lugar para que descanses.
Por otra parte, existen muchos estudios que han demostrado que alcohol y cafeína podrían afectar calidad en el sueño. Por tanto, se deben evitar estimulaciones por noche, para que no haya una interrupción de ciclos en el sueño.
Aparatos tecnológicos de igual manera podrían ser mal estimulante para la mente. Así que, se aconseja que 35 minutos antes de acudir a la cama, evita cualquier pantalla, ya sea ordenador, TV, Smartphone.
En cambio, puedes hacer alguna actividad relajante, como el caso de meditar.
Cuando tengas condiciones buenas para dormir, tanto cuarto con oscuridad y sin distracciones y fresco, tendrás tener descanso profundo. Este lleva como objetivo que te despierte con mayor energía.
Olvídate totalmente de los “5 minutos más” que en general terminan volviéndose 15. En muchas ocasiones suena la alarma, lo principal que deseamos en apagarlo o suspenderlo unos 5 minutos.
Para evitar esto, es bueno poner el móvil o despertador lejos del alcance. Un buen punto sería sitio que obligue a levantarte de la cama para acudir a apagarlo.
De tal forma, te vas a levantar sin excusas, así es como la consciencia comenzaría a ganar lucidez. Para dicho momento, se aconseja que empiezas con rutinas matutinas que mencionaremos en el segundo paso.
Pero, antes de la rutina, es bueno que tomes un vaso con agua fría, luego que se tome tender la cama. Tales pasos ayudan en comenzar un correcto día, además que se evita caer en procrastinaciones de la mañana.
Prepararte en las mañanas
Por noche, sería bueno dejar lista la ropa que usas al día siguiente. Puedes escribir o tener claro lo que desayunarás, ten listos los ingredientes, finalmente, tendrás que empacar con anticipación lo que necesites para ya sea, trabajo o escuela.
Al tener todos estos elementos con anticipación resuelto mejorarás al día siguiente para contar con mente pacífica y que está enfocada.
Desde otra perspectiva, para que se descansó lo suficiente, es de vital importancia dormir por mínimo 7 horas; siempre y cuando se tenga en cuenta ello, ten un cálculo para que conozcas en qué hora vas a dormir. No dejes de lado olvidar estimulantes como pantallas no verlas antes de dormir.
Realiza algo que te motive. Por la mañana una buena opción es hacer cosas que alegren tu mañana para mejorar el día, no dudes en buscar algún método que en realidad te agrade. Los cuales, le puedes dedicar cantidad de tiempo significativa por las mañanas.
Ejemplo, escuchar música preferida, leer algunas páginas de algún libro que motive, también observar un vídeo motivacional no estaría nada mal.
La idea sería dar personalmente una estimulación positiva para que levantes temprano, al final tú serás la persona que más conoces, para que adoptes buenas actitudes para iniciar el día.
Razones claras para estar despierto temprano
Lo consideramos de los puntos más cruciales. Pues, para que te despiertes temprano, con buena energía, es bueno que se tenga muy claro el ¿Por qué y para qué?
La respuesta para dicha pregunta será una gran diferencia, en caso de concluir con respuestas frías que no de motivaciones, será algo muy complicado cambiar dicha rutina.
En cambio, al tener gran razón, muy poderosa para estar activo diariamente, es decir, algo que realmente te dé entusiasmo, vas a notar que sería sencillo comenzar con dicho proceso.
Antes de dormir, sería bueno que recuerdes dicho proceso u objetivo por el cual te vas a levantar. Un tip sería escribir: “Mañana me levantaré temprano para”. El poder de lo que escribas en dicha oración va a repercutir el estilo del cómo levantarte.
Consejo sería que te comiences a mover, una vez inicies el día con motivación, incluye en la mañana algunos movimientos en tu rutina, para que tu cuerpo despierte. Ya sea ejercicios en flexibilidad, hasta salidas a correr por el parque cercano. Todo dependerá en cuánto tiempo piensas dedicarle para dicha actividad.
Para tener una contribución ideal del bienestar, sería importante que por medio de ejercicios, junto con movimientos preferidos, tengas un oxigenación buena en el cuerpo; así es como generas niveles altos en la energía por el día.
Ejercicio en respiración
Antes de dormir como te comentábamos anteriormente puedes meditar como buena opción de estar tranquilo y tener una buena noche.
Puedes buscar tu propia opción para respirar, la cual se fundamente con un tiempo estimado, en el cual se despeje cualquier pensamiento de trabajo o cosas que te han preocupado en el día.
En esta respiración pueden pensar en cosas positivas o que te llenan, como tus familiares, novia, amigos, proyectos y demás.
Recuerda que cuando te encuentras dormido tendrás que conciliar noche con pensamientos libres.