El fitness es una de las tendencias que más está de moda en la actualidad, y los Cheatmeal han sido una de las que más se ha puesto en boga junto con el fitness. Dentro de esta disciplina existen muchos conceptos que en un principio son bastante difíciles de entender. Y no es para menos, pues para quienes apenas van comenzando todo el muy nuevo. En algunos casos llega a ser ciertamente abrumador, pero no hay nada terrible en esto.
Para algunos que también están dentro de este mundo siempre hay información nueva. Como lo que gira en torno al fitness es la nutriología, esta es una ciencia que avanza constantemente. Siempre se van descubriendo cosas nuevas y tendencias que se masifican a tal punto de que todo mundo quiere saber de qué se trata. Tal es el caso de los Cheatmeal que cada vez se han puesto más de moda y siempre se habla de ellos.
Si están comenzando en el mundo del fitness y no saben de qué se trata este concepto, no se preocupen. Es una gran alternativa que tendrán en momentos complejos, y además, sirve para muchas cosas. Los beneficios que se consiguen al momento de hacer Cheatmeal son varios. ¿Quieren conocer cuáles son? Pues a continuación se lo mostraremos.
¿Qué es un cheatmeal?
Los cheatmeal han sido una de las tendencias que se ha popularizado hace ya algún tiempo, pero la verdad es que lleva bastante. Esto es algo que no tiene dos días en el mundo del fitness, pero la globalización le llegó hace poco. Es bastante común escuchar a personas decir, “Estoy a dieta, pero hoy es mi día de cheatmeal”. Y siempre parecen bastante felices con estoy no es para menos.
Otra forma de conocer este concepto es por medio de “comida trampa”. Y esta comida es un gusto que se dan las personas de vez en cuando. En este caso, quienes mantienen una vida fitness y de ejercicio y dieta constante están siempre comiendo lo mismo. Llega un punto en el cual esto aburre bastante, y necesitan un momento para comer algo diferente. Para esto es el día de trampa.
Aquí podrán comer lo que deseen para así romper la dieta y comer algo delicioso. Puede ser el momento más feliz para una persona de toda la semana. Y podrán disfrutarlo muchísimo. Podría creerse que esto no es beneficioso para el cuerpo. Pero la verdad es que sí, es bastante bueno, y más adelante estaremos hablando de estos beneficios.
¿Cada cuanto se puede hacer un cheatmeal?
Dentro del fitness no existen reglas únicas que se tienen que seguir, todo puede ser bastante cambiante. Cada cuanto se haga una comida trampa dependerá estrictamente del estilo de vida que lleve. Este tipo de cosas las puede terminar un nutricionista analizando diferentes parámetros. El ejercicio y la forma en la que comen será uno de los indicadores principales para realizar los cálculos.
En este caso, uno de los intervalos más comunes para hacerlo es una vez a la semana. Se selecciona un día fijo cada 7 días y se hace la comida trampa. En algunos casos puede llegar a ser cada dos semanas o una vez al mes. Esto dependerá de las metas que se tengan trazadas por las personas. Por ejemplo, un atleta fitness que va a competición difícilmente tendrá una comida trampa semanal.
Para ellos siempre será con un tiempo de espera mucho más largo. Esto es lo que les permitirá estar mucho más estable en relación a su alimentación. Además, cabe recalcar que cuando se comienzan a hacer dietas no se contempla un cheatmeal. Esto será mucho tiempo después de que se tenga un camino recorrido. Si apenas inician no crean que ya tendrán comida premio.
Beneficios de hacer cheatmeal.
Varios son los beneficios que se pueden encontrar al momento de hacer cheatmeal. Sobre todo, porque al tener un estilo de vida saludable este puede ser algo rígido, y salir de esto es importante. Pero a continuación, les estaremos presentando algunos de los beneficios más claros.
Te ayuda psicológicamente.
La ansiedad es una de las cosas más difíciles de controlar que pueden existir. Y cuando no se tiene hambre si unas ganas descontroladas de comer cosas grasosas es necesario darle al cuerpo lo que necesita. Pero no de una forma descontrolada, tu cuerpo, si lo acostumbras a comer siempre limpio, necesitará un escape. Y este es el que le proporcionarás con la comida trampa.
Al momento que la comas te vas a sentir muy bien pues has estado esperándola toda la semana. Y, además, tus niveles de ansiedad se disminuirán muchísimo, te sentirás más contento y tus energías se regenerarán. Tendrás ánimo de hacer las cosas de nuevo y de continuar con tu estilo de vida más saludable.
Puede hacerte quemar más grasas.
Nuestro cuerpo es un sistema que se acostumbra con mucha facilidad. Cuando se está comiendo limpio siempre lo más probable es que se baje de peso las primeras cuatro semanas. Luego de ese tiempo se comienza a entrar en una etapa de meseta en la cual no se baja de peso. Esto lo hace el cuerpo como mecanismo de defensa, ya que has estado restándole calorías. En principio como estará desprevenido bajarás de peso, pero luego se preparará.
Para que esto no suceda de una forma tan abrupta lo mejor será realizar tu comida trampa. El cheatmeal te permite reiniciar tu cuerpo de una u otra manera. Es como un golpe de energías que se le da al sistema. Estás cargando tu organismo de grasas, carbohidratos y proteína. En una cantidad en el cual no está acostumbrado y hará que despierte. Esto activará nuevamente tu metabolismo y te podrá dar un mejor ambiente para que puedas bajar de peso.
¿Qué y cuánto se puede comer en un cheat meal?
Esto dependerá de diferentes factores, el cuanto, es muy importante determinarlo desde el principio con el nutricionista. Usualmente cuando se dice es el “día de trampa” se piensa que durante todo ese día se puede hacer desastre. Y la verdad es que no es así, siempre hay que buscar un equilibrio para no echar todo por la borda. Lo correcto es que se coma una sola comida que sea de trampa. Esta puede ser desayuno, almuerzo o cena, dependerá de cada quien.
Y automáticamente al día siguiente se continuará con la rutina de ejercicio y dieta habitual. Sin ningún inconveniente y verán que tendrán muchas más energías. En cuanto al qué, esto sí es completamente libre, podrán comer pollo frito, pizza, hamburguesa, helado, galletas, chocolates y dulces. Lo que deseen, en este caso no importa demasiado, es algo que tengan ganas de comer y que les dé mucha energía.