Consejos para mejorar tu rendimiento en la práctica del running

Correr se ha convertido en una de las actividades más practicadas a nivel global. Sencilla, sin apenas exigencias o compras necesarias, es saludable y segura para cualquier persona. Sin embargo, para incrementar tu rendimiento o mantenerlo, es importante seguir algunos consejos.

Correr es una actividad saludable, permite mejorar notablemente el sistema cardiovascular, lo que se traduce en mejoras en la calidad de vida general, en la gestión energética del organismo y hasta en la regulación del sueño; repercutiendo también positivamente en el sistema nervioso, por lo que algunos especialistas señalan que algunas patologías relacionadas como el estrés, la ansiedad y hasta los vicios, pueden disminuirse o erradicarse completamente con una dosis de running cada día.

Sin embargo, a pesar de la aparente sencillez de correr, lograr los objetivos de tiempo, distancia, resistencia o peso ideal, requieren más que esfuerzo y dedicación.

Una alimentación adecuada

La importancia y la incidencia de la alimentación en el rendimiento deportivo han sido estudiadas durante años. Parece que no, pero cada uno de los alimentos que comes determinarán tu rendimiento deportivo en el plazo inmediato, y mientras mejores hábitos alimenticios fomentes, mejores serán tus resultados a largo plazo.

Más allá de la nutrición específica de acuerdo a tu nivel de exigencia, los snacks para antes y después del ejercicio son fundamentales, porque son los que mayor incidencia tienen en la práctica del running. Para muchos especialistas, la mantequilla de maní es una de las recomendaciones habituales, por poder untarse y combinarse con cualquier otro alimento rico en carbohidratos, por ser un ingrediente sencillo y fácil de llevar -por si preparas tus snacks fuera de casa, justo antes de entrenar- y por ser fácil de preparar o de adquirir.

La mantequilla de maní es rica en calorías, por lo que se recomienda consumirla junto con tostadas o galletas, unos 20 minutos antes de empezar el calentamiento, para posteriormente correr. De esa manera, no sentirás desgana o la falta de energía que muchos corredores acusan durante el inicio.

Justo después de la práctica, el cuerpo necesita recuperar la energía perdida. El maní es uno de los frutos secos estelares, porque contiene todo lo que los músculos y el sistema cardiovascular necesitan para tener una dosis extra de energía, que en ese caso, se traduce en una recuperación más rápida.

Mide y mejora

Lo que no se mide, no se mejora. En el caso del running, uno de los aliados indispensables para todo corredor es la cinta de correr, puesto que gracias a ella podrá:

• Correr en interior aunque no haga buen tiempo afuera.
• Mejorar la técnica de carrera, monitorizar el rendimiento y la velocidad media, para poder incrementar y mejorar en esos aspectos.

En el mercado la variedad ha crecido notablemente, aunque la mayoría de los usuarios se pueden decantar por las que tengan mejor relación calidad-precio para encontrar la solución ideal, tal como puede ser la cinta de correr Cecotec RunnerFit Sprint Vibrator, una de las más baratas y cumplidoras del mercado, porque tiene todo lo que un corredor necesita para practicar, monitorizar su rendimiento y mejorar cada aspecto de su práctica:

• Un precio económico para la calidad ofrecida.
• 5 niveles de velocidad con un límite máximo de 14 km/h, una docena de modos de entrenamiento y hasta 3 niveles de inclinación, por lo que cualquier corredor encontrará provecho en ella.
• Pulsómetro, mancuernas y barras para entrenamiento de fuerza y abdominales, acompañado del Vibrator Belt -que le da nombre a la cinta de correr- que ayuda a reducir la grasa abdominal.

Correr es una actividad maravillosa y cada vez más practicada. Sin embargo, no sólo se trata de incrementar la velocidad o de resistir cada vez mayores recorridos. Se trata de mejorar, y en ello tienen gran incidencia la elección de los snacks para antes y después de entrenar, y los aliados tecnológicos y técnicos que utilices para monitorizar y mejorar tu rendimiento físico, la coordinación y el entrenamiento en todos los sentidos.