Zac Efron se ha considerado uno de los actores más atractivos de Hollywood. Uno de los rasgos particulares de este personaje es su figura cargada de gran musculatura. Por ello, se puede decir que todo hombre desearía poder lucir un físico tan envidiable como el de este famoso artista.
Recientemente, el entrenador de Zac Efron para la película de “Baywatch”, Patrick Murphy, compartió una serie de consejos que empleó con el artista para llegar a lucir ese cuerpo tan envidiable. La realidad es que todo se basaría en disciplina, y en llevar una dieta cargada de proteínas y con alimentos bastante sanos.
Aquí, te estaremos diciendo todos los pasos o los hábitos que deberás comenzar a integrar en tu vida para poder contar con un cuerpo tan espectacular como el de este artista de Hollywood. No dudes en leer esta información para enterarte sobre aspectos particulares del bienestar y el cuidado masculino.
La dieta natural y balanceada
La dieta de Zac Efron se caracteriza por consumir productos naturales, sin procesar y sin combinarlos con otros ingredientes para crear nuevos platillos. Esto hace referencia a que se debe optar por consumir frutas y verduras que no estén cargadas, o que se aderecen con alimentos altos en azúcares y carbohidratos.
Otro factor indispensable es el contar con proteínas magras que permitan dar los nutrientes necesarios a nuestro cuerpo para conseguir ganar masa muscular. Esto se logra comiendo alimentos naturales, como son el atún, los huevos blancos, filete de salmón y pechuga de pollo.
El uso de granos de todo tipo es esencial. De esta manera, se recomienda comer arroz integral y quinoa. Estos dos alimentos han sido sumamente empleados en la dieta de Zac Efron, ya que contienen altos niveles de proteínas y carbohidratos considerados sumamente sanos.
El entrenamiento de Zac Efron
Zac Efron cuenta con un plan de entrenamiento especial, donde suele combinar ejercicios de musculatura y el reconocido entrenamiento HIIT(High Intensity Interval Training). De esta forma, el actor combinaría la formación correcta de la musculatura junto con la reducción de grasa innecesaria.
Para la rutina de peso, el actor dedicaría un día para hombres, espaldas y abdominales. Todo esto acompañaría ejercicios esenciales como son elevación lateral y frontal con mancuerdas, flexiones hacia el frente acompañadas de barra y serie de abdominales en barra.
El segundo día del entrenamiento, el actor lo dedicaría a pies y hombres. De esta manera, trabajaría toda el área relacionada con las piernas que incluiría los gluteos. Para los hombros, se suele seguir un plan similar al del día lunes para lograr fortalecerlos sin problema alguno.
Para el tercer día, se trabajaría el pecho y los brazos. De esta forma, se emplearían ejercicios esenciales como el press, el uso de mancuerdas y hasta máquinas especializadas en el fortalecimiento de estos músculos.
Esta rutina se emplearía de forma interdiaria. Así, sería recomendable hacer ejercicio de fuerza los días lunes, miércoles y viernes. Para el resto de los días, exceptuando el domingo, se emplearía el reconocido entrenamiento HIIT.
El entrenamiento HIIT consistiría en una rutina, principalmente de cardio, donde se pone a trabajar el cuerpo para que se esfuerce al máximo y, así, logre quemar grasa y reducir calorías en un corto período de tiempo. Se puede emplear cualquier tipo de ejercicio de este tipo, aunque el actor suele realizar actividades al aire libre como son correr y manejar la bicicleta.
Cambiando la mentalidad y filosofía
Para lograr conseguir un cuerpo espectacular como el de Zac Efron, será necesario cambiar una serie de pensamientos acerca del ejercicio, de las dietas y de todo el esfuerzo que ello conlleva. Hay que reconocer que toda esta rutina y dietas son sumamente intensas, por lo cual deben seguirse todos los días sin desviarse en ningún momento de las mismas.
Otro factor que hay que considerar es que esta rutina es intensa y usualmente nos hará gastar gran cantidad de energía. De esta forma, normalmente tendremos que llegar al límite de nuestras capacidades y dar lo máximo en cada entrenamiento para alcanzar nuestros objetivos.
Otro factor necesario a tomar en cuenta es cómo funciona nuestro cuerpo y cómo se adapta a todo tipo de ejercicios. Por ello, siempre debemos hacer cambios en nuestras rutinas (sin dejar de dedicar los respectivos días a nuestras actividades correspondientes) para que podamos conseguir los resultados deseados.
Siguiendo todas estas indicaciones y empleando diversos medios o materiales de entrenamiento, vamos a lograr conseguir el cuerpo de Zac Efron o un aspecto similar al mismo. Como se habrá visto, todo depende de la constancia y de la disciplina en nuestras dietas y ejercicios.
